Denk je eraan om uit het leven te stappen? Bel dan nu 113
Als je op dit moment het leven echt niet meer ziet zitten en als je er niet meer wilt zijn. Wordt het je even allemaal teveel? Als je continue extreme pijn ervaart dan is dat onmenselijk en begrijpelijk dat je daar vanaf wilt.
Er is een verschil tussen denken aan de dood en daadwerkelijk tot actie komen om uit het leven te stappen.
Als je daadwerkelijk tot actie wilt komen, BEL DAN NU 113: Zij luisteren naar jou.
Je voelt dat je er even doorheen zit
Als mens zijn wij sociale wezens waarbij we verlangen naar veiligheid, verbinding en geborgenheid. We zijn pijn vermijdende wezens en is het logisch dat we dat dus niet willen voelen en ervan weg willen. We verzinnen een manier om hiermee om te gaan (coping/escapisme). Denk aan roken, alcohol, drugs, feesten, workaholic, altijd bezig zijn, eetverslaving etc.
Wanneer we structureel onze emoties en gevoelens onderdrukken en negeren kunnen we (als gevolg hiervan) ziek worden. Onverwerkt verdriet, de pijn die we met ons meedragen en de hoeveelheid stress die we ervaren zijn belangrijke factoren. Als we teveel pijnlijke momenten in het leven meemaken is het mogelijk dat we in ons hoofd gaan zitten (omdat het te pijnlijk is om te voelen). We kunnen de verbinding met ons lichaam verliezen.
Ons denken kan het overnemen. We spreken niet uit wat we voelen en denken want ons ego vindt er iets van. We kroppen dingen op. Op een slechte dag kunnen we ontploffen. Je kunt je voorstellen dat de hoeveelheid energie die niet geuit wordt en in je lichaam blijft (opgeslagen) heel ongezond is en ondraaglijk kan gaan worden.
Ons lichaam geeft signalen als er iets niet oké is in het lichaam. De kunst is dus leren luisteren naar je lichaam. Wat heb ik nu nodig? Wat zou nu echt goed voor mij zijn?
Bij deze een aantal tips die je kunnen helpen op dit moment om je emoties en gedachten te reguleren.
Wat helpt jou om jouw vastzittende energie te ontladen en opnieuw je batterij op te laden?
- Ga voelen/doen waar jij nu echt behoefte aan hebt. Waar word jij vrolijk van? Ga doen waar jij gelukkig van wordt (al is het maar voor even om niet te blijven hangen in die negatieve sleur).
- Rust. Zonder jezelf even af en neem even tijd voor jezelf.
- Je verhaal ventileren/kwijt kunnen aan een dierbare of juist iemand die er helemaal buiten staat.
- Wandelen in de natuur (je bent bij mij welkom in het voedselbos en voedseltuin om tot rust te komen en verbinding te maken met je eigen natuur).
- Bewegen, sporten, dansen.
- Schrijven: Schrijf op wat er door je heen gaat en wat je voelt en ervaart. Van je afschrijven geeft verlichting.
- Ademhalingsoefening. Focus op je ademhaling en blijf die volgen. Je ademhaling is altijd in het nu. Dat is de plek waar we (nu) willen zijn. Grondingsoefening of meditatie. Ga eens na of elke gedachte die voorbij komt ook echt waar is en controleer eens hoe vaak ze ook echt werkelijkheid worden. Onderzoeken waar en van wie die gedachten vandaan kunnen komen.
- Muziek luisteren en er rustig bij gaan zitten of liggen of juist gaan springen en dansen.
We willen ons veilig voelen. Kies de mensen uit waar jij je veilig bij voelt en waar je iets aan hebt. Verzamel die om je heen.
Onderzoek wat voor jou werkt en goed voelt zonder jezelf te beschadigen.
Wil je leren omgaan met je klacht (waardoor de klachten waarschijnlijk zullen blijven) of ben je bereid om met mij de oorzaak te onderzoeken waardoor de klacht kan verminderen/verdwijnen?
Wil je graag ondersteuning hierbij help ik je graag. Maak een afspraak en we kijken samen naar de mogelijkheden die ik hier te bieden heb.
Wat doet muziek met jou?
Muziek doet met iedereen iets anders en is heel persoonlijk. Misschien zijn er verhalen of herinneringen die jij hebt bij bepaalde liedjes. Zoek een veilige plek op voor jezelf.
Zet de muziek op waar jij van houdt, waar jij nu behoefte aan hebt.
Er zijn heel veel verschillende muziekstijlen en verschillende smaken.
Als er pijn, woede of verdriet/tranen komen, onderdruk ze dan niet maar sta ze toe en vertrouw op jouw lichaam dat er gebeurt wat er mag komen.
Vind je dit spannend of zou je hier graag ondersteuning bij willen? Ik ben er graag voor jou!
Hiernaast een Youtube muzieklijst met inspirerende muziek. Hieronder de Playlist met uitleg/mijn betekenis.
Playlist met inspirerende muziek
Waar jij misschien ook iets aan kunt hebben…
Welke betekenis geef jij aan muziek?
Kom je tot rust of krijg je juist energie?
Herinneren bepaalde liedjes jou aan levensgebeurtenissen?
Welke emoties ervaar jij hierbij?
- Peace of mind (Behoefte aan rust).
- Try (Ik wil meer met mijn leven dan opgeven. Ik wil het proberen).
- Heaven (Ik wil naar de hemel, verlangen naar ontsnapping en rust).
- Hold on (volhouden).
- Without you (Zonder jou).
- Anti bullying (De impact van pesten kan enorm zijn).
- Lightning (Jij bent het mooiste wat mij is overkomen, ik zal nooit meer dezelfde zijn).
- The rose (De liefde en angst om gekwetst te worden).
- Soul (Helemaal opgaan in de muziek en helemaal los gaan).
- Rollercoaster (Het leven kan een rollercoaster zijn, gevoelens en emoties kunnen alle kanten op gaan)
- Rising star (Put your arms around me I am home (Sla je armen om me heen als ik thuis kom).
- Girl on fire (Onderdruk niet je kracht maar omarm deze. Ga ergens helemaal voor).
- Dancing on my own (omgaan met liefdesverdriet door te dansen).
- Never enough (Je kunt de overtuiging hebben dat het nooit goed genoeg is en daar heel veel last van hebben. Onderzoek waar dit vandaan komt).
- I don’t know my name (Wat is mijn identiteit? Ik speel niet de regels van het spel, ik probeer mijn weg te vinden in het leven),
- Don’t cry (Ik mis je en zou willen dat je er nog was zodat we samen konden zijn).
- Lucky ones (Ondanks alle tegenslagen is het de kunst om toch gelukkig te zijn met wat je nog wel hebt).
- Jealous (Ik ben jaloers omdat ik niet bij jou kan zijn)
- Warrior (Alle pijn en alles wat ik heb meegemaakt maakt mij een strijder. Ik ben nog nooit zo sterk geweest)
- It’s oke (Ik ben meer dan wat mij is overkomen. Niet meer terugkijken. Het verleden kunnen we niet meer veranderen).
- Ons moeder zeej nog (Hoe vaak doe jij iets juist wel of niet en als je erover nadenkt doe je dat niet omdat je dat zelf echt wil maar een van je opvoeders dat zei en je hebt dat overgenomen).
- For Evigt (Herinnering, voor altijd, misschien voor eeuwig).
- Times gettin hard (Tijden worden zwaar, soms is het leven een worsteling , we zijn gekleurd in wat we zien en ervaren).
- Rebel (Release the energy .Wanneer ben jij voor het laatste rebels geweest. Wanneer we niet ons zelf kunnen zijn ( in onze jeugd om te overleven/ te kunnen krijgen wat wel willen). Komen we vroeg of laat in weerstand).
- U (Jij bent de enige belangrijkste persoon op aarde. Je moet eerst goed voor jezelf zorgen voordat je voor een ander zorgt/helpt. Dit kan misschien heel confronterend zijn, maar zonder jou bestaat het probleem niet wat je hebt. Wijs dus niet altijd meteen naar de ander, maar kijk welk aandeel heb ik hier nu in en hoe kan ik de verantwoordelijkheid en regie gaan nemen voor en over mijn leven?).
- Fly away (Soms wil je je gewoon even afzonderen even weg zijn, even tijd voor jezelf, jij bent het vuur in mijn hart, soms houd je zoveel van iets of iemand dat je die het liefst nu bij je zou willen hebben of zien.
- Everlasting (Soms lijkt iets eeuwigdurend te duren. Dit kan zowel heel fijn zijn als heel vervelend zijn. Dit kunnen fijne gevoelens zijn maar ook hele vervelende. Alles komt en gaat).
- Feel inside (Wat voel je vanbinnen? wat gebeurd er in jou?)
- I am hardstyle (Waar voel jij je helemaal 1 mee, waar wil jij helemaal voor gaan? Wat maakt jou zo sterk dat je de hele wereld aankunt?)
- FML (Fuck my life, dit liedje gaat over depressie, soms zit je er even helemaal doorheen).
- Make it one day (Ik heb rust nodig, ik zal nooit opgeven, ik loop niet weg, ik ben sterk, ik blijf. Er komt een dag en dan ga ik het maken/bereiken wat ik wil)
- The otherside (Aan de andere kant daar is het te doen, het gras is altijd groener bij de buren. Het is overal wel wat, stop met vergelijken met anderen mensen. Waar heb jij nu invloed op? Focus op wat je nu kunt doen, stap voor stap, zet elke dag een stapje, gewoon beginnen).
- Smells like teen spirit (Wat je in je jeugd meemaakt kan invloed hebben op het leven in het nu, hoe waren jou tienerjaren? Wat is er veranderd? Hello Hello…. en ik dan?).
- Oranje energie (Wie weet of we er morgen nog zijn? Pluk de dag. Leer genieten van de kleine dingen. Saamhorigheid!).
- De zeilberg (De mooiste plek van de wereld, de mooiste plek (persoon) ben jij)
- Together (Alleen kom je een heel eind maar samen kom je veel verder!)
- De langste nacht (Verlang naar het moment dat we even niets meer moeten, ik houd me aan de regels maar vanavond even niet).